Marislurp

It's all about food, love and music...

  • Συνταγές
    • Αλμυρό
      • Sandwich
      • Snacks
      • Vegetarian
      • Αλλαντικά
      • Αυγά
      • Ζυμαρικά
      • Μοσχάρι
      • Πατάτες
      • Πουλερικά
      • Ρύζι – ριζότο
      • Σαλάτες
      • Σούπες
      • Τάρτες – Πίτες – Ψωμί
      • Τυριά
      • Χοιρινό
      • Ψάρι – Θαλασσινά
      • Λαχανικά
    • Γλυκό
      • Κέικ – τσουρέκια
      • Μαρμελάδες
      • Μους – Κρέμες
      • Μπισκότα
      • Παραδοσιακά
      • Σιροπιαστά
      • Σοκολάτα
      • Τάρτες – Πίτες
      • Τούρτες
    • Πρωινό
    • Κυρίως
    • Low-budget
    • Party food
    • Christmas
  • Cook With Me
  • Tips
  • Guests

Guilt free pancakes

13 Νοεμβρίου 2017 By Marislurp Leave a Comment

Μοιράσου το:
  • Share via Facebook 
  • Share via Twitter 
  • Share via Pinterest 
  • Share via Email

bananapancakes4

Αν νομίζεις ότι η θέση της παρακάτω μπανάνας είναι στο καλάθι των αχρήστων, λάθος νομίζεις. Τις πολύ ώριμες μπανάνες όχι μόνο δεν τις πετάμε αλλά με αυτές φτιάχνουμε smoothies, κέικ, και άλλα κέικ ή ακόμα french toast και παγωτό με ελάχιστες θερμίδες.

bananapancakes1

Σήμερα  με τις μπανάνες που έχουμε για πέταμα θα φτιάξουμε υγιεινές τηγανίτες με βρώμη και γιαούρτι. Αφησε την φαντασία σου ελεύθερη και πρόσθεσε ξηρούς καρπούς, ψιλοκομμένα ξερά φρούτα ή ακόμα και κομματάκια σοκολάτας.

Μερίδες: 2, Χρόνος Προετοιμασίας:10’, Χρόνος ψησίματος:5’

Υλικά

60 γρμ βρώμη τριμμένη στο μπλέντερ (ή 30 γρμ τριμμένη κ 30 γρμ ολόκληρη)

150 γρμ γιαούρτι

2 μπανάνες πολύ ώριμες (περίπου 200 γρμ ξεφλουδισμένες)

1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας

¼ κ.γ. κανέλα σε σκόνη

1 κ.γ. baking powder

2 αυγά

μέλι ή σιρόπι αγαύης για το σερβίρισμα

Εκτέλεση

  1. Σε ένα μπολ ανακατεύεις όλα τα υλικά μέχρι να έχεις ένα ομοιογενές μίγμα
  2. Αφήνεις το μίγμα στην άκρη για 5 λεπτά και ζεσταίνεις ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια θερμοκρασία (αν θες βάζεις και μια κουταλίτσα ηλιέλαιο για να ξεκολλήσουν πιο εύκολα και προσθέτεις το μίγμα (ποσότητα ανάλογη με το πόσο μεγάλες θες τις τηγανίτες σου)
  3. Ψήνεις για 4-5 λεπτά (ανάλογα το μέγεθος και πάλι) από την κάθε πλευρά
  4. Σερβίρεις αμέσως με μέλι, σιρόπι αγαύης ή φρέσκα φρούτα

bananapancakes3bananapancakes2bananapancakes4

Μοιράσου το:
  • Share via Facebook 
  • Share via Twitter 
  • Share via Pinterest 
  • Share via Email
Βαθμολόγησέ το!
[Βαθμολογίες: 3 Μέσος όρος: 5]
« The bikini project – Cobb salad με vegan «bacοn»
Χορτόπιτα χωρίς φύλλο (ή η πίτα της κουρασμένης) »

Filed Under: Χωρίς κατηγορία

Εκτυπώστε τη συνταγή Εκτυπώστε τη συνταγή

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Γεια! Είμαι η Μαριλένα, αν και τον τελευταίο καιρό ακούω και στο Marislurp. Μου αρέσει η σοκολάτα, το κοκκινιστό με μακαρόνια, οι βόλτες στο κέντρο της Αθήνας. Ακούω πολλή μουσική και μαγειρεύω ακόμα περισσότερο. Στο Marislurp θα μαγειρεύουμε παρέα, θα δοκιμάζουμε νέες γεύσεις, θα γνωρίζουμε ενδιαφέροντες ανθρώπους και όλα αυτά ακούγοντας καλή μουσική!

  • 
  • 
  • 
  • 
  • 

Ψάχνω να βρω…

Εγγραφή στο Newsletter

Κατηγορίες

Πρόσφατα

  • Ζωμός κοτόπουλο και σούπα με κριθαράκι
  • Τραγανές φτερούγες στον φούρνο
  • Κοτόπουλο κιέβου
  • Σοκολατόπιτα
  • Βασιλόπιτα για το 2021

Featured Posts

Αχλαδοκέκ (ή το κέικ της εμμονής)

Κεκάκια με φράουλες και γιαούρτι

The bikini project – Diet Pizza

Αρχείο

  • Ιανουάριος 2021
  • Δεκέμβριος 2020
  • Νοέμβριος 2020
  • Οκτώβριος 2020
  • Μάιος 2020
  • Μάρτιος 2020
  • Δεκέμβριος 2019
  • Ιούλιος 2019
  • Φεβρουάριος 2019
  • Ιανουάριος 2019
  • Δεκέμβριος 2018
  • Νοέμβριος 2018
  • Οκτώβριος 2018
  • Σεπτέμβριος 2018
  • Αύγουστος 2018
  • Ιούλιος 2018
  • Ιούνιος 2018
  • Μάιος 2018
  • Απρίλιος 2018
  • Μάρτιος 2018
  • Φεβρουάριος 2018
  • Ιανουάριος 2018
  • Δεκέμβριος 2017
  • Νοέμβριος 2017
  • Οκτώβριος 2017
  • Σεπτέμβριος 2017
  • Ιούλιος 2017
  • Ιούνιος 2017
  • Μάιος 2017
  • Απρίλιος 2017
  • Μάρτιος 2017
  • Φεβρουάριος 2017
  • Ιανουάριος 2017
  • Δεκέμβριος 2016
  • Νοέμβριος 2016
  • Οκτώβριος 2016
  • Σεπτέμβριος 2016
  • Ιούλιος 2016
  • Ιούνιος 2016
  • Μάιος 2016
  • Απρίλιος 2016
  • Μάρτιος 2016
  • Φεβρουάριος 2016
  • Ιανουάριος 2016
  • Δεκέμβριος 2015
  • Νοέμβριος 2015
  • Οκτώβριος 2015
  • Σεπτέμβριος 2015
  • Αύγουστος 2015
  • Ιούλιος 2015
  • Ιούνιος 2015
  • Μάιος 2015
  • Απρίλιος 2015
  • Μάρτιος 2015
  • Φεβρουάριος 2015
  • Ιανουάριος 2015
  • Δεκέμβριος 2014
  • Νοέμβριος 2014
  • Οκτώβριος 2014
  • Σεπτέμβριος 2014
  • Αύγουστος 2014
Genesis Theme Framework for WordPress

Kατηγορίες

Κατηγορίες

  • Γλυκό
  • Αλμυρό
  • Cook With Me
  • Tips

Copyright © 2025 · Foodie Pro Theme On Genesis Framework · WordPress · Log in